10 wskazowek

Co zauwazyłem: -Brakuje ci podstaw. -Masz niedowage. -Plan przeładowany i nieproporcjonalny do stazu. Plan dla ciebie: A: Przysiady ze sztangą 4s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie zołnierskie 3s Wyciskanie wąsko sztangi 2s B: MC 4s Drazek 3s Wyciskanie sztangielek skos 3s Uginanie ze sztangą stojąc 2s ABA BAB ABA itd. Dieta: [...]

Z racji zawodu może da się namówić na dietę opartą o IF(Intermittent Fasting- okresowa głodówka) Polecę temat Jem/Nie Jem www.sfd.pl/-t657352.html Jeśli jednak nie będzie taki system mu odpowiadać - niech obliczy swoje zapotrzebowanie, utnie dobre 300 kcal/ dzień i je w oparciu o 10 wskazówek żywieniowych ;-) Po obliczeniach będzie wiedział ile, [...]

To ile będziesz miał wzrostu jest uwarunkowane genetycznie. Ułóż przykładowy plan wedle swoich możliwości i wklej tu ;-) Efekty też zależne są od żywienia. Postaraj się wprowadzić w czyn 10 wskazówek zywieniowych

W każdym posiłku coś do zmiany... ogólnie w redukcji najwazniejszy jest bilans kaloryczny. Brzuch to też mięsień nie ma sensu go katować dzień w dzień, moge polecić trening ABS2 a co do diety, zapraszam do przeczytania i poprawienia obecnej : - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... - 10 wskazówek żywieniowych - Dieta - ułóż sam(a)

po pierwsze czytaj dział trening w domowych warunkach tam znajdziesz dobry trening narazie dieta i 10 wskazówek żywieniowych

j/w Zrób abs i nie rano i wieczór tylko 3-4dni w tygodniu mięśnie potrzebują regeneracji a ty w ten sposób je tylko palisz Do tego 10 wskazówek żywieniowych ogarnij http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

w tym wieku szczegolnej diety nie potrzebujesz , zdrowo odzywiaj sie a bedzie ok poczytaj 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

juz ci napisalem 10 wskazowek zdrowego zywienia. to ma odniesienie do zdrowia

Trochę własnego wysiłku musisz sam włożyć 1. Jeżeli pragniesz schudnąć: - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... - 10 wskazówek żywieniowych - Dieta - ułóż sam(a) 2. Jeżeli chcesz przytyć: - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla "opornych" [...]

czytaj tematy pdowieszone,, kazdy sam uklada diete '10 wskazówek zywieniowych', 'podstawy ukladania diety', 'co jesc w szkole'

[...] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html -10 wskazowek [http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

[...] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html -10 wskazowek SUKCES W KULTURYSTYCE http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkuj%C4%85ce_sukces_w_kulturystyce.Artyku%C5%82_dla_ka%C5%BCdego!-t226776.html

Zacznij od treningu w domu, rozpisek na forum jest sporo np trening czorci. Co do jedzenia to znajdziesz na forum 10 wskazówek żywnościowych i na teraz Ci wystarzy

poczytaj 10 wskazówek i wyrób nawyki zywieniowe przynajmniej tyle może zrobisz bedzie to juz coś

10 wskazówek żywieniowych

uważam nadal że 10 wskazówek mu wystarczy musi zmsienić nawyki żywieniowe i wtedy dopiero obliczać ma 15 lat obliczy i się zniechęci dalszym warzeniem etc.... http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html zresztą bedzie chciał będzie się wgłębiał j/w

Siłownia nie hamuje wzrostu. Musisz sporo jeść grając w kosza, dokładając siłownie bo spalasz ogromną liczbe kalorii. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 10 Wskazówek żywieniowych. Plan: A: Przysiady ze sztangą 3s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie sztangi poziomo 3s Uginanei ze sztangą 2s B: MC 3s Podciąganie na drązku 3s [...]

Prusak - Bez takich rad!!! sport999 - poczytaj 10 wskazowek zdrowego odzywiania oraz inne posty podwieszone a sie wszystkiego dowiesz: http://www.sfd.pl/I_jeszcze_raz_wszystko_i_o_wszystkim_-_czyli_jak_jesc-t525368.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html [...]

[...] -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html -10 wskazowek http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html CO JESC W SZKOLE/PRACY [...]

Zdrowo się odzywiaj co nie znaczy, że masz nie jesc w ogole... Przeczytaj 10 wskazówek zywieniowych w linku który podałem. Pzdro